Jak zdrowo jeść na mieście?

05.06.2014

Cały dzień poza domem, praca, studia, obowiązki... Zabiegani nie mają wyjścia - muszą jeść na mieście. Co wybierać, by nie utyć i nie faszerować się fast foodem?

Wszyscy, niezależnie czy się do tego przyznajemy czy nie, chcemy dbać o zdrowie i linię. Ale na ogół  nie mamy czasu, by komponować przemyślaną dietę. Da się jednak jeść zdrowo, niskokalorycznie stołując się w knajpie za rogiem albo nawet w pobliskim spożywczaku, wymaga to jedynie przestrzegania kilku zasad.

Bez majonezu!

Sałatki oferuje większość barów szybkiej obsługi. Pamiętaj, że po samych warzywach szybko zgłodniejesz. Wybieraj sałatki z wkładem białkowym np. z piersią kurczaka, wędzonym kurczakiem, tuńczykiem lub łososiem. Unikaj sosów białych, kremowych, na bazie majonezu. To ogromna porcja kalorii, podobnie jak grzanki sałatkowe, na ogół jak gąbka nasączone tłuszczem. Dobre rozwiązanie to np. sałatka grecka: warzywa, ser feta, oliwki, vinegrette. Podobna zasada obowiązuje przy kanapkach. Kupisz je w barach, sklepach i na stacjach benzynowych. To wcale nie jest zły wybór, bez problemu można kupić np.  pełnoziarniste pieczywo z warzywami i chudą wędliną, rybą lub jajkiem. Tylko znów uwaga na dodatek majonezu – bardzo podniesie wartość kaloryczną.


Bułka+kefir+warzywo=dobry zestaw

Jeśli czasu wystarcza tylko na zakupy w sklepie spożywczym – wybierajmy pełnoziarnistą bułkę, kefir i warzywo: paprykę, ogórka, rzodkiewki, pomidorki. Ewentualnie sok pomidorowy lub wielowarzywny. Taki zestaw można jeść codziennie jako drugie śniadanie lub lunch bez uszczerbku dla zdrowia. Od czasu do czasu można też kupić sobie błyskawiczną owsiankę z torebki – warto jednak wcześniej sprawdzić skład, niektóre zawierają sporo cukru. A co do picia? Oczywiście nic słodkiego i gazowanego. Do wyboru masz: wodę mineralną, jednodniowe soczki albo zieloną herbatę. Kawa też jest w porządku, ale bez słodkiego syropu.


Unikaj smażonego, wybieraj grillowane

Jeśli masz chęć na porządny posiłek, poszukaj restauracji czy baru serwującego dania z grilla. Jest ich w okolicach Rynku naprawdę dużo, to np. Yammi Wraps w Pasażu Niepolda i w Rynku (Rynek Ratusz 15/1B ). Tam mięso grillowane jest na oczach klienta, obok niego pieką się na ruszcie warzywa. Do tego tortille i świeże sałatki z lekkimi dipami. Wszystko w bardzo przystępnych cenach.



Klienci o Proud Voice:

Poziom świadczonych usług Proud Voice w pełni spełnia nasze oczekiwania. Agencja dała się poznać jako rzetelny i solidny partner, z bardzo dobrym zapleczem merytorycznym. Wykazała się profesjonalizmem, terminowością oraz znajomością nowocześnie pojmowanego marketingu i reklamy. Piotr Naumowicz, Proud Pixels

Współpraca z agencją Proud Voice układała się bardzo dobrze, wszelkie uwagi i propozycje zmian w bieżących działaniach zostały uwzględnione szybko i bezbłędnie. Z przyjemnością mogę polecić usługi Proud Voice ze względu na profesjonalizm w realizacji różnorodnych projektów w zakresie działań PR. Mieszko Wiktorski, Arach